Bel ağrılarından kurtulmak için yapılması gerekenleri anlattı. 1- Her gün en az 20 dakika yürüyün. Yürüme sürenizi giderek arttırın. Günlük esneme egzersizler yapın. Yaşamınızda her zaman ani hareketlerden sakının.2-Ağırlık taşımanız gerekirse, yükü vücudunuza simetrik olarak paylaştırdıktan sonra gövdenize yakın taşıyın. Yükü belinizle değil bacaklarınızla kaldırın. Cisimleri bir yerden başka bir yere taşırken, belinizin dik pozisyonda olmasına dikkat edin. 3- Ayakta veya otururken belinizi sağa veya sola doğru döndürüp eğilerek yerden bir şey almayın. Dönmüş olan belin yük taşıma kapasitesi çok düşüktür. Belinizle değil ayaklarınızla dönün.

4- Sandalye veya koltukta otururken dik pozisyonda olmaya gayret edin ve bunu alışkanlık haline getirin. Bu esnada diz eklemlerinizin kalça eklemlerinden daha yüksekte bulunmasında, ayak tabanlarının yere temas ederken düz konumda olması ve yere rahatça basması, belinize binecek yükü azaltacaktır. Bel problemlerinin daha çok “oturan insanlarda” olduğunu UNUTMAYIN! 5- Yarı-Sert yaylı yatak tercih edin.6- Her gün beyaz peynir ya da bir kase yoğurt yemeyi veya bir bardak az yağlı süt içmeyi alışkanlık haline getirin. Güneş ışınlarından yararlanın. Sigara içmeyin. Sizi taşıyan kemik ve kaslarınızın sağlığına önem verin. 7- Vücut ağırlığınızı sürekli kontrol altında tutun. Her bir fazla kilonun vücudunuz ve beliniz için ilave bir yük olduğunu hatırlayın. Kilo probleminin her açıdan uzun ve sağlıklı yaşamın önündeki en büyük engel olduğunu UNUTMAYIN. 8- Üzüntü ve stresin bel sağlığınızı da olumsuz yönde etkilediğini bilerek, ruh sağlığınıza özen gösterin. Ailevi, sosyal veya iş hayatınızla ilgili problemlerinizi çözmek için gerekirse ilgili doktor ve şahıslardan yardım isteyerek köklü bir çözüme gidin.

9- Evde, işyerinde çalışırken veya ters bir hareket sonrası beliniz aniden ağrımaya başladıysa, geri kalan işi bitirmek üzere gayret sarf etmeyip hemen istirahata çekilin. Yarı-Sert bir zeminde sırt üstü uzanıp, dizlerinizi hafifçe bükerek yapılacak bir istirahat oldukça rahatlatıcı olur. Eğer durumunuzda iyiye gidiş yoksa mutlaka doktorunuza başvurun. 10-Sonuç olarak bel ağrısının birçok sebebi ve farklı tedavi gereksinimleri vardır. Bazen bel ağrısı tedavisi için yalnızca ilaç ve istirahat yeterli olur. Bazıları ise çeşitli fiziki tedavi ve egzersiz türleriyle iyileşir. Bazı bel ağrıları bacağa vuru ve bel fıtığı tanısını alır. Bunlar genelde cerrahi girişimi gerektirir. Tek bir tedavi çeşidiyle tüm bel ağrılarını iyileştirdiğini söyleyen şahıslara inanmayın. Günlük yaşam konforunuzu bozan şikayetlerinizi uzman doktorlara iletin. Çözümü basit olan problemlerinizi taşımak zorunda kalmayın.

Anahtar Kelimeler:
Misafir Avatar
İsim
Email
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.